Witam!! Zasada jest taka, Ty wrzucasz trening jaki wydaje się Tobie odpowiedni dla Ciebie i Twoich możliwości,wtedy ja oceniam i robię ewentualne korekty. Nie ma sensu żebym wrzucał Tobie jakieś gotowce, bo każdy z nas jest inny i inne ćwiczenia mu pasują,wcześniej ćwiczyłeś już pół roku to powinieneś znać już nieco swój organizm. Jeśli miałeś 2 [...]
SirLeon dziękuje bardzo za życzenia,Twoja dieta wygląda na prawde dobrze, nie napisałeś co prawda jaki ma być cel tej diety? Redukcja, budowa masy mięśniowej czy też podtrzymanie tego co wypracowałeś? Jedyną rzęczą jaką zmieniłbym osobiście to zrezygnowałbym z odżywki MASS XXL jako ostatniego posiłku, w to miejscu dałbym odżywkę białkową może WHEY [...]
[...] nie dojedzona , chyba jeszcze trawię emocje i jestem przytkana.Nawet jej nie wpisuję. Za to dzisiejszy trening wszedł całkiem zacnie. Mała awaria ze stoperem i nie wiem jaki mam czas wytrzymki gdyż się nie włączył ... 1.Przysiad 5x5 20kg(r)*10/ 45kg*5/50kg*5/60kg*5/65kg*5/65kg*5 - bo wzięłam sobie do serca opiernicz ;-) 20kg(r)*10/ [...]
No,to jaki wynik obstawiasz ? Nie asekuruj się jak Gwa... Mediana rywali Davida.... Barret 102 kg...David nie może skończyć Barreta...Barret nie ma obrony,walczy jak d****...Pada dopiero od kumulacji,po prostu tyle pada na dechy,że sędzia się lituję...Szklany Barret,nie pada przez klasyczne KO.... Valuev...Ponad 135 kilo...Żenująca aktywność [...]
[...] czasochłonna, co mam nadziej zaowocuje i pozwoli na zwiększenie liczby treningów w ciągu tygodnia. Rozumiem, iż nie jest to dział o odżywianiu, jednak chciałbym zapytać do jakiego poziomu wprowadzić nadwyżkę kaloryczna: +/- 500kcal, bądź 30% swojego całkowitego zapotrzebowania? Oczywiście mam zamiar na bieżąco monitorować wszelkie zmiany [...]
cześć, dzisiaj były nogi! Przysiad *2sr z 40kg *12x60kg *10x80kg *8x100kg *8x120kg (+4 powt) Fronty *2s x 12 x 60kg *10x70kg *8x80kg wykroki z hantlami 3s x15powt x15kg Wspięcia stojąc + ośle wspięcia 4s+4s Jaki widać szału nie ma, 130 nie wrzuciłem brakło już sił... myślę że w zasięgu jest 150-160 na jedno powtórzenie zależnie od dnia ale nie [...]
Jo, Wpadlem tak sobie swiatecznie. Dobra pora na obalenie kilku mitow. Kult przedstawia jakis niepelny i idealny obraz. Rzeczywistosc jest taka, ze wiekszoscia europejskich kwalifikacje to mozecie sobie dupe podetrzec, a 40$/h ksiegowy...po pierwszy zalezy gdzie, po drugie zalezy jakie papiery, po trzecie zapomnijcie z uni z Europy. Akurat znajoma [...]
[...] I optycznie notuję poszerzanie się pleców. Ud nie umiem mierzyć xP Swoją drogą, w lustrze "przybywania brzucha" raczej nie notuję. Nadal jest tak samo irytujący, jaki był... Możliwe, że nałapałem wody? Bo, jakby nie patrzeć, dostarczam wody w cholerę... 2kg warzyw, pół kg mięsa to już z dwa litry są. Do tego 2-3 szklanki wody z [...]
[...] belki) mozna wykorzystać jako poręcz tylko niżej zaczepić :) Ja wymieniam cały mój sprzęt na Keltona , wiec pewnie sie nad tym bede też zastanawiał :) Co do tego sprzetu jaki mógłby się znaleźć , to myśle że jakiś stojak pośredni Bo ten mały , jest dla mnie zdecydowanie za mały i jakoś nie sprawia wrażenia stabilnego. A ten wielki jest za [...]
[...] działało FOX swoją moc opiera na rozpuszczalnikach które same w sobie są agresywne tak jak to ma miejsce w KO szczerze mówiąc to czasem nie mam ochoty odpisywać na zapytania jaki gaz dobry a czasem piszę tak najlepszy gaz to połączenie grochówki faloli po bretońsku flaków zamojskich i kapuśniaku popite to mlekiem i zakąszone kiszonym ogórkiem. Co [...]
[...] pozjadali, u mnie w gim tesh tak było jednak keidy przechodzisz do liceum sprawa jest zupełnie inna, ludzi mneij a nawet wcale nie obchodzi co robisz jak się ubierasz jaki masz styl bycia(z tym do z umiarem należy podchodzić ) a więc nie przejmuj się dzieciakami z gimnazjum, rób swoje a sytuacja sie zmieni w liceum z moimi kumplami jest [...]
[...] wzrostu musisz coś ze sobą reprezentować i tutaj stawiam na końcowy sukces i prace nad swoją osobowością, zachowaniem, postawami, przez które ostatecznie oceni cie laska jaki jesteś i nie będzie to ocena na podstawie twoich 177 cm wzrostu. Możesz jak chcesz podbijać do dziewczyn 180+ ale lepiej racjonalizować swoje atuty fizyczne i szukać [...]
[...] wklejonych przez cybera, to zawiadomienie o >>otrzymaniu "dokumentu" a nie zaswiadczenie o dopuszczeniu do obrotu. Potwierdzasz swój intelekt nie ważne jaki to dokument ważne, że w GIS ma swój numer i można tam zadzwonić i się wszystkiego dowiedzieć ponownie ruszanie tyłka do telefonu jest problemem >>3. jest [...]
[...] chciałbym przypomnieć, że jeszcze do jutra trwa PROMOCJA na legendarny Thermal PRO, jeden z najefektywniejszych i najskuteczniejszych termogennych spalaczy tłuszczu jaki kiedykolwiek został wynaleziony na świecie: To ani on nie jest lenegdarny, ani jak pisał Góral w odpowiedniej ilości. A jeśli chodzi o opinie to masz ją Cyber bardzo [...]
mam do Was male pytanko czy to napewno jest felieton bo mam napisac na poslki obojetnie jaki felieton aby z życia to axel jesli to jak piszesz jest felieton to pozwolisz ze wykorzystam Twoja prace w mojej szkole
[...] wózek już pełny. A przecież szli tylko po to. A w kasie co? Kolejna niespodzianka. Słodycze na wysokości oczu juniora. Co ma nie brać? Przecież widział reklamę w TV. Widział jaki potem będzie odjazd, czego to on nie zdziała. I bierze. A matka drugiego... Co mnie jeszcze dobija w fast-foddach? Że rodzice XXXL idą z dzieckiem które jest już w [...]
[...] Poranne ważenia oscylują w granicach 90-92 kg. Wynik mniej więcej stały od czasu zakończenia diety ketogenicznej. Ale widzę, że BF powoli, lecz systematycznie spada. Po nowym roku pewnie zrobię jakiś pomiar. Dzisiaj barki, trening nowym sposobem, zobaczymy jaki będzie efekt :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e4aa9c2a4cf4a6886a9bc85d2a625fc.JPG
[...] diety i tych 2100 i jak organizm chce 1kg kabanosów to dostaje ;-D To trochę nie tak, dziennik uzupełniam zazwyczaj na drugi dzień, więc podaję faktyczny bilans energetyczny jaki wyszedł. Założyłem sobie dietę około 2000 kcal, a zazwyczaj wychodzi około 2300. Bywają też dni, kiedy robię sobie "cheat meal'a" i potrafię wtedy 5000 i więcej [...]
[...] że jego faworyt przegrał przez własną głupotę %-) Cóż, z dwojga złego: złe przygotowanie/ niewygodny stylowo rywal - niektórzy wolą swojego zawodnika nazywać d****em ( bo jaki zawodnik w profesjonalnym sporcie nie bierze pod uwagę warunków w których ma startować? tym bardziej, że uważa się za Meksykanina i powinien brać pod uwagę, że nie [...]
Witam. Dam pare fotek kumpla. Niestety nie udalo mi sie uchwycic na fotkach tego jaki z niego Bysior w realu jest. Najlepsze jest ze nie trenuje barkow i nog a te sa naprawde dobre. Lydki pie..lne a tez ich nie trenuje. Wzrost okolo 184 cm i 50 w lapie aktualnie.
Justyna - NOWE CIAŁO W BUDOWIE
